一路走來,竟然平安度過懷孕中期,真的是滿懷感激。會這麼說是因為莉地亞小姐過去曾經流產,流產之後幾年沒有避孕但也沒有懷孕,後來求助不孕門診,完成所有恐怖檢驗(包含輸卵管攝影、子宮鏡...),最後走上試管嬰兒一路。兩次試管約花費20萬,而且過程艱辛真的不與外人道,每天在肚皮紮針(兩次試管挨了上百針)事小,施打果納芬和取卵造成腹水才是去了半條命;試管期間買了幾本懷孕相關書籍,但都在翻閱到6~8周左右就塵封了... ... anyway, 一切都過去了,換了房子之後真的是風水好,陸亮亮自己來報到,而且懷孕書籍一路已經翻到27周,也開始閱讀育兒書、採買嬰兒用品,對於這一切,我樂在其中而且真的是相當感恩!

 

知道我求子心路歷程的朋友們得知我自然懷孕的消息各個比我還開心,直說好希望時間快轉可以趕快見到亮亮,但其實我反倒希望可以細細感受所有懷孕帶來的變化,甜蜜的、辛苦的、難過的、牽掛的都仔細品嘗,而且非常enjoy也非常珍惜孕期的每一天,這對我來說可遇不可求的懷孕過程真得是得來不易。

 

懷孕中期,一些惱人的症狀逐漸消失,不再孕吐,對於味道的接受度也提高(嗅覺還是靈敏但不會嚴重反胃了),同時嗜睡的狀況也消失了,進入方便趴趴造的時期,但還是有一些新症狀出現。

 

症狀一「難以克制的食欲」:懷孕中期一開始,我的食欲有點失控,滿腦子想著食物,而且真的是一刻也餓不得,食慾變得相當恐怖。18周之前體重還算在控制中,共胖了2.5公斤左右,但是大約在18~21周時,食慾大暴走、體重也跟著大暴走,光是三周的光景,我竟然就飆了2.9公斤!產檢時還被醫生警告胖太多了。還好,可能是亮亮慢慢大到壓迫到胃,恐怖的食欲在22周開始恢復正常,食慾正常加上飲食控制和適度運動,我的體重從22周到目前為止有稍微下降一點,而且沒有繼續暴走,維持在5+公斤(目前27周多),亮亮重量也正常,希望到32周之前我的體重可以繼續hold住,然後亮亮也正常發育這樣(好貪心的媽媽)

 

症狀二「超愛水果」:上將梨、台灣葡萄(懷孕前我愛進口無子黑葡萄,懷孕後覺得無子葡萄甜的噁心,瘋狂愛上台灣葡萄)、水蜜桃、櫻桃、玉荷包、龍眼、芒果、蘋果、奇異果、百香果是我的最愛排行榜,香蕉和酪梨是為了健康和養胎所以常吃,每天正餐的空檔幾乎都吃水果,一天集滿三種~五種水果

 

症狀三「頻尿」:書上說頻尿高峰期是懷孕初期和後期,但我初期其實不大頻尿(可能我本身就是個尿包所以感覺不明顯),可以快樂的一覺到天亮,反而進入中期之後每個晚上至少起來尿一次、至多四次,讓我好困擾阿~~~~~不過換個角度想,可以順便適應一下以後半夜餵奶的頻率,也是不錯啦

 

症狀四「美妙的胎動」:這是諸多症狀裡面最讓人期待的!而且我竟然從16W5D就開始感受到胎動了,以第一胎來說算是非常非常的早。一開始亮亮只是硬成一團把我的肚子左側頂出一塊,我猜應該是他的小屁股或是頭頂在我的肚皮上,過兩天我的肚皮開始有奇怪的跳動,剛發生時並沒有意會到是胎動,因為速度好快好敏捷,之後每天都會發生好幾次,我才發現原來這就是胎動啊!!我很enjoy胎動的時刻,好像有人從肚子裡幫我按摩肚皮一樣,很舒服~

 

症狀五「半夜小腿抽筋」:小腿半夜抽筋的狀況目前發生三次,不過都在即將抽筋的時候就復原了,沒有進入真正半夜抽筋的痛苦狀態;在這邊跟大家分享一個抽筋自救法,是從某位婦產科醫生的書裡學來的,就是在感覺即將要抽筋的時候,趕緊將要抽筋的單腳膝蓋屈起、身體躺平、腳掌踩在床上(腳部動作類似下圖,圖片來源:http://www.babyou.com/index.php?do=news&locid=308&id=11250)。這個方法成功的救了我三次,有抽筋困擾的準媽媽們可以試試看。不過乖乖補鈣才是治本的方法,我三次抽筋真的都是因為偷懶沒有增加鈣質的攝取,認真補鈣之後到目前為止抽筋沒有再找上門來。

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症狀六「左下背部痠痛」:屁股到腰中間那一小塊地方從24周左右開始疼痛,如果三七步左腳單腳支撐身體重量真的是痛到不行,某些瑜珈動作可以很清楚看出左右兩側不平衡,25周某個晚上甚至左下肢又麻又痠軟,醫生說可能是姿勢不良或者之前受過傷,當然孕婦因為生產需要,骨盤骨的連結部分會變得比較鬆弛也是原因之一,總之,就是要矯正姿勢(避免三七步)、熱敷、使用托腹帶,然後適度運動。

 

症狀七「失心瘋的購物狂」:我想,這是每一位第一胎的準媽媽的必經之路對吧XD 除了開始採買寶包必需品,也開始物色滿足自己幻想的奢侈品,比如之前在美國網站看到一系列好可愛好可愛的造型搖搖椅,還打對折勒,不買對不起自己!就在信用卡掏出來要刷下去的那一刻被老陸即時制止,這位太太有事嗎?現在買亮亮也還不會坐阿,而且明年作完月子就要搬去美國了,幹嘛大老遠現在從美國網站買東西...咳,真的需要一個頭腦清楚的老公XD

 

好啦,目前大概是這樣,至於痔瘡、便秘、皮膚癢、妊娠紋、水腫、暈眩、牙齦腫痛等等都還沒有發生,希望未來也不要發生!

 

接下來跟大家分享我第二孕期的飲食,這個時期食慾大致上恢復正常,基本上我就不是個挑食人,所以幾乎也是不忌口,什麼都吃但單一食物不過量,我總覺的每樣天然食物都有他的營養價值,比如黑木耳有豐富膠質又可以促進腸胃蠕動,但據說吃多會活血造成子宮收縮,所以我會吃黑木耳,但不會一次吃很多很多這樣,另外像是仙草、綠豆湯、剉冰等寒涼食物我也沒有特別忌口,大熱天懷孕如果沒有這些清涼甜食調劑一下,真的會自爆耶!!!到目前人體實驗結果是母子均安XD 過了味覺和嗅覺靈敏期之後飲食是比較自由了,偶爾(真的是非常偶爾,大約兩三個月一次這樣)會吃一下炸雞之類的垃圾食物(大概也是懷孕之前的頻率,並沒有特別節制),媽媽開心寶包應該也很開心才對(誤)。跟以前不一樣的是中期開始額外服用滴雞精、燕窩,滴雞精、燕窩、酪梨核桃牛奶這三種食物輪流成為我的早餐(就是週一滴雞精、週二燕窩、週三酪梨核桃牛奶、週四滴雞精...這樣),然後實驗證明,寶包養太大了XDD 25週產檢時亮亮已經960克,醫生說標準大約是900克,要我稍微注意一下。

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滴雞精是田原香的,沒喝過其他品牌所以無從比較起,但我很喜歡田原香的味道和口感

 

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燕窩放題是公公無料提供,早餐一碗也差不多可以直接飽到中午了

 

另外,我有額外補充藻油DHA、珍珠粉和酵素以及鈣粉,反倒是盼納補,幾乎沒在吃。業務員說藻油DHA是植物性DHA,沒有EPA成分,所以不用擔心懷孕後期攝取過多會造成凝血障礙,因此我放心的一天吃一顆;至於珍珠粉,是懷孕之前買來吃好玩的,但吃沒幾包就懶得吃,懷孕中期突然想到儲物櫃裡有這個東西,所以翻出來繼續吃,但吃完大概不會繼續買了;酵素和鈣粉是一個孕期保養得非常好、全程只胖了6公斤、寶包有3公斤、媽媽又白又正、寶包也很白的姐姐推薦,我懷孕初期相當討厭吃青菜,雖然不至於便祕但總覺得肚子裡一定有很多宿便,所以請姐姐代買酵素來清腸胃,然後姐姐很熱情的送我一瓶鈣粉,說搭著吃效果更好,我本人一向走自然派,平常大部分是自己開伙又不挑食,營養堪稱均衡沒有在吃維他命,所以酵素和鈣粉也是有需要才吃,比如今天晚餐吃外食或者多吃了點垃圾食物,我就會在睡前泡一杯來喝,隔天排便真的會很順暢!

 

我在懷孕之前有每周1~5小時不等的飛輪習慣另外也定期上瑜珈課(一周1~2小時)和快走(每天約5公里),運動量、肌耐力和心肺功能應該都還不賴,懷孕前三個月所有運動暫停,中期之後恢復每周一小時的孕婦瑜珈以及每天2公里的快走,很想上飛輪,但新竹沒有孕婦飛輪課程所以作罷。除了運動之外,每天洗澡後老陸會用extra virgin的椰子油當我按摩肚皮、大腿、屁股、胸部,所以目前還沒有妊娠紋發生(希望不要)。另外,產檢醫院的衛教師叫我可以開始用羊脂膏按摩乳頭,未來哺乳時乳頭會比較強壯。所以大抵來說,懷孕中期的日常保健大概就是恢復運動+按摩。

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左後兩瓶大瓶的是酵素和鈣粉【哪裡買】,右一是S26藻油,右二是extre virgin椰子按摩油(除了按摩,也可以擦在乾燥的地方滋潤肌膚or擦在髮尾顧髮質【哪裡買】),左下是老行家珍珠粉,右下是羊脂膏

 

以上大概是我懷孕中期的生理症狀、飲食、日常保健,給各位孕媽媽參考,當然我的方式不代表是對的也不見得適合每一種體質,最適合自己的方式還是要靠自己去感受,或者詢問專業醫生。最後附上27W+的大肚照(相較於當初12W的肚子真的是大好多,想當時我還一直念自己初期肚子很大而且大得很快),希望各位孕媽媽和肚裡寶包平安健康~

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莉地亞小姐 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 阿甘
  • 挖哩勒!! 媽咪也太正了吧! @@
  • 不露臉最正阿XDDD

    莉地亞小姐 於 2014/10/21 17:25 回覆

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