一向對自身飲食、營養超有自信的我,孕期走到最後了狀況一直都還算不錯,亮亮是男寶寶,但我沒有大家常說的長痘痘、皮膚暗沉等困擾(因為皮膚本來就暗沉阿XD),也還沒發生水腫、妊娠紋,我猜可能因為算是少外食(每周大約三餐外食,即便外食也盡量找不加味精&人工添加物的餐廳,自己下廚則通通使用有機食材而且僅用海鹽&胡椒&天然辛香料&有機醬油&有機米醋等等來調味)+保持運動習慣+生活睡眠作息正常的關係,讓我覺得自己孕期的身體&心理狀態都滿不錯的,上天保佑!因為自認為身心靈養分充足均衡,所以連盼納補都沒有額外補充呢。

 

把特!好孕持續至32W7D(11/15)被破除了!11/15(六)破曉之時,我還耽溺在暖暖被窩中,突然冷不防,我的左小腿以迅雷不及掩耳的速度抽筋了,事情來的又快又急,連我之前說的自救法(請按此)都還來不及用上@@緊接著我的哀嚎劃破竹北寧靜天空,老陸被我嚇醒,趕緊將我的腳板扳開,就在抽筋警報即將解除之時,竟然又給我補上一發力道更猛的二度抽筋,嗚嗚~後勁之強,我的左小腿肌至今還在隱隱作痛呢。

 

只能說自己活該又偷懶,珍珠粉吃完沒有補貨、鈣粉和酵素粉吃完了只補酵素粉、牛奶好一陣子沒有繞道去買(四方鮮乳好難買呀)、小魚乾吃完也沒再炒、上次買的cheese不合我胃口索性不吃...種種自己種下的因、造成抽筋惡果,活該!

 

我本來就不是會抽筋的體質,印象中根本也不記得自己什麼時候抽過筋,所以經歷過孕期抽筋之後真的嚇到也學乖了,雖然四方鮮乳依舊缺貨,但我乖乖買了自己喜歡的cheese和黑芝麻粉,要來個補鈣大作戰。黑芝麻的鈣質含量非常豐富,每100g當中有1456毫克的鈣,幾乎是孕婦一天的鈣質需求了,而100g的cheese可提供574毫克的鈣,也是鈣質豐富的食物,因此,今天下午茶就來個黑芝麻核桃豆漿+番茄cheese蛋吐司!

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「芝麻核桃豆漿」食材:

芝麻粉2尖匙

核桃5瓣

豆漿350ml

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步驟:將上述食材放入量杯裡,以攪拌器打勻即可

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「番茄cheese蛋吐司」食材:

 

吐司1片

番茄切片*2

蛋一顆

cheese適量

S&P適量

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步驟:

1. 切片番茄先下油鍋煎過釋放茄紅素,鏟起備用

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2. cheese切小片跟蛋打在一起,依喜好灑上少許S&P

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3. 下鍋煎成cheese蛋(cheese遇熱會融化)

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4. 把蛋捲起對半切鋪在吐司上就完成囉

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乖乖的補鈣,抽筋不再來!

 

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留言列表 (2)

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  • ailingkan
  • 補鈣還是天然的最好!這個吐司看起來美味~~已經聞到香氣了 XD
  • ailingkan
  • 補鈣還是天然的最好!這個吐司看起來美味~~已經聞到香氣了 XD
  • 連回兩篇,是有多香啦XDD

    莉地亞小姐 於 2014/11/18 17:56 回覆