莉地亞小姐的零廚藝食譜

媽媽拖稿拖很久!!

擠奶、餵母奶真的需要很堅強的意志力，回想當初在月子中心為了衝奶量，每隔四小時要擠一次奶，那時雖然有人幫忙照顧寶寶，但半夜起來擠奶伴隨著濃濃睡意&擠奶器規律的馬達聲&老公的呼聲真的很阿雜，在月子中心第二個禮拜因為太懶惰，半夜會撐到六個小時衣服床單都濕了才冷醒甘心起床擠奶。

記得從第二個禮拜開始每次擠奶都是200多200多的貢獻著，出月子中心前嬰兒室護士提醒要帶保冰袋來裝凍奶回家，我帶了一個長寬約莫A4大小的保冰袋，結果出月子中心當天護士給我兩大紅白塑膠袋的凍奶，換算下來大概有10,000ml，相當可觀！當時還100%確定要去美國，所以凍奶們紛紛送給有需要的鄰居、朋友、親戚，還很奢侈的拿來泡澡、洗頭(沒想到去美國得事情過了個年急轉直下，過年前搬家公司才來估過價也約好時間打包、上貨櫃，過年後處長希望老陸能夠參加一個祕密計畫，從此我就和紐約say goodbye了><)。

(出月子中心當天領回陸湸湸以及可供陸湸湸泡澡的母奶冰棒兩大袋)

和幾個乳人媽媽聊天，沒想到大家都覺得擠奶很煩，尤其自己帶小孩，要趁寶寶睡著才能專心擠奶，擠完想說可以休息一下，這時候寶寶就醒了；如果碰到寶寶不睡覺還盧小小，媽媽兩隻手握著集乳瓶(雙邊擠奶器)、一隻腳還要空出來搖晃安撫椅，更恐怖的狀況是寶寶哭鬧不休，這時候只有兩個選擇，一是頂著石頭奶抱起寶寶安撫一邊上演濕身秀、貼著寶寶一起濕而且滴的整個地板都是奶，二是放任寶寶哭鬧、自己在一旁心浮氣躁的擠奶；無論是哪個情況都只有一個字：煩！

因為體會到擠奶超花時間，所以在月子中心的後兩周我已經把擠奶次數從一天六次逐漸調整成一天四次，回到家前幾天維持一天擠四次，2/4開始變成一天擠三次，奶量多的時候一天可以擠到1300，平均大概有七八百；3/25左右陸湸開始厭奶，一天只喝四五百是常有的事，直到4/8幾乎完全不吃奶瓶，只好開始親餵，親餵之後怕湸湸吃不多奶量減少，所以每次餵完都會再把奶擠空；5/27湸湸看到捏捏就像看到怪物一樣，又哭又叫，5/28試著瓶餵沒想到小鬼又重新接受奶瓶，但一開始瓶餵怕他反反覆覆所以每次順利瓶餵完才會把奶擠出來，一天擠五次，三天後確定湸湸完全適應奶瓶了，才調整成一天擠三次。

一眨眼，陸湸湸即將滿六個月，而我老木4/22開始住我家幫我準備三餐、做家務讓我可以專心帶小孩但她揚言六月底就要離我而去(雖然最近又被我動之以情慰留了XD)，三個因素(滿六個月+接受瓶餵+老木要離開我)讓我決定趁此機會趕緊脫離乳人生活奔向自由，在六月底老木離開之前退奶，省去擠奶時間一天可以多做好多事哩！

我的計畫是給自己一個月時間，用溫和的方式慢慢自然退奶；第一步是減少擠奶次數，從一天擠三次改成兩次，剛開始奶量維持在一天900左右，大約三四天後奶量降至一天600左右，這時候大約兩天搭配一餐配方奶。

第二階段目標是一天擠一次，但奶量在600這裡卡關好一陣子，試過每次擠到舒服就停止、不擠空，也試過將擠奶間隔拉長，但都無法解決問題，時間到就漲奶，不擠就會上演石頭奶濕身秀，最後是出動哺乳媽媽聞之色變的韭菜，才讓我達到一天擠一次的目標。說到退奶，想想還是有那麼點惆悵、失落外加一點歉疚(媽內心戲很多)，所以我打算維持一天擠一次、一次奶量約200上下供湸湸隔天早餐服用，其他三餐就交給配方奶吧！

要退奶，交給韭菜就是了！吃完蒼蠅頭隔天還是一天擠兩次(8:00&20:00)，再隔一天該擠奶的時間沒有明顯漲奶感覺，到10:00奶有fu了才擠，第三天可以撐到13:00才擠，第四天到14:00、第五天17:00、第六天18:00、第七天20:00，七天時間目標達成！每天16:00到19:45送湸湸上床這段時間是我最忙碌的時候，16:00湸湸第三段小睡後我要開始準備副食品、做家務、洗澡，湸有時候會提早醒來，我陪他玩一下然後18:00餵奶→18:20餵副食品→19:00換我吃晚餐、湸湸會在餐桌陪我吃飯順便消化一下→19:30幫湸洗澡→19:45上床睡覺至隔天6:00，因此20:00是我理想的擠奶時間(周一20:00~21:00有氧+皮拉提斯時間會提前到湸第三次小睡時擠)，在忙完一天之後把奶擠掉，然後就可以軟趴趴(胸部、全身都軟趴趴)的癱在沙發上按個腳準備睡覺了(當媽之後幾乎過著日出而做日落而息的生活)！

6/25左右已經達到一天擠一次、一次約200ml的目標，本想好好維持這樣的頻率和奶量，但不小心吃到人參雞湯讓我奶量又減少許多，剩下70~100/一天，所以就想說順其自然吧。而湸湸從6/1開始試配方奶，至今還算滿適應的，目前一天喝四次奶，其中會有三到四次喝配方奶，通常是6:00母奶200ml→10:00配方180ml→14:00配方180ml→18:00配方180ml，若母奶不夠第一餐也喝180ml配方。喝配方之後較常發生吐奶狀況(前五個月全母奶時期湸一共只吐過3次左右)，幾乎每天都會吐、早餐喝母奶偶爾也吐(不過這也可能跟吃副食品有關)，另一個變化就是一日總奶量有明顯增加(有可能剛好這時期是快速成長期，也有可能是配方奶裡添加益生菌讓湸湸的消化變好了)。

湸湸從母奶轉換到配方奶的過程算是順利，沒有便秘、沒有腹瀉、奶量也增加了，媽媽總算能夠暫時鬆一口氣不再需要勤擠奶，雖然說母奶是對寶寶最好的食物，但媽媽的心情也相當重要，Happy mommy; happy family呀！完成前五個月的全母奶之路(幾乎啦，只有被老陸逼著試了兩三次配方)我覺得自己已經相當了不起，而開始配方奶至今雖然心裡還是有一點點不捨但真的覺得輕鬆很多很多！孩子從脫離子宮那一刻開始媽媽就要學著面對很多斷、捨、離，對我來說剪斷臍帶是第一關、而斷母奶是第二關，當有一天湸湸不再依賴著我的懷抱、能夠自主的去他想去的地方的時候，媽媽我可能又要感傷一次吧！不過這半年來我很慶幸自己能夠陪著湸湸度過每一天(雖然有陣子很崩潰但終究還是捨不得送去給保母帶)，看著他一天一天的進步，就是全職媽媽最大的欣慰和成就了！

附上草莓牛奶照片一張

4/25中午還親餵得好好的、下午就無預警的得了乳腺炎，胸部被硬塊塞到變形，通乳師用針刺nipple疏通阻塞，之後不但擠出草莓奶，往後兩個禮拜的親餵都痛不欲生。哺乳媽媽千萬要小心!!

自然退奶食譜：

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人參雞湯【請按此】(文章尚未完成、暫無連結)

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