懷孕後期(29~40W)生理症狀&飲食分享 @ 莉地亞小姐的零廚藝食譜

孕期邁入30周之後，覺得時間過得好快，一周一周平安度過，至今竟已38W+。亮亮是個好寶寶，整個孕期至今算是平順，滿心感激！懷孕後期是寶寶快速成長的階段，也是我覺得孕期當中最難熬的階段，肚子的負擔漸漸超過身體的負荷，雖然我依然身手矯健、健步如飛，妊娠紋、水腫、便祕、痔瘡等等惱人問題也都還沒找上門，但還是出現了一些討厭的症狀。

症狀一「食欲不振、消化不佳、胃酸逆流」：隨著亮亮越來越大，我的胃開始被壓迫，吃一點就覺得胃被塞的滿滿滿，肚皮緊又繃，嘴很饞卻無法盡情享受美食；除此之外，消化速度變慢，人家都說懷孕後期要少量多餐，但我只能少量少餐，因為腸胃根本沒有在工作阿，早餐吃一小碗粥，大概到下午兩三點才消化完；另外，偶爾早上想睡個回籠覺，卻因為消化速度變慢以及平躺而導致胃酸逆流，然後胃口就更差了，好痛苦~~~

症狀二「抽筋」：孕期至今抽筋一次，但那一次真的痛到爆！後來趕緊補充鈣質，然後抽筋狀況就沒有再發生過了！因為我個人滿不愛維他命之類的營養品，所以鈣質來源是以天然食物為主，首推黑芝麻粉，加在牛奶、豆漿、紅豆湯...等等甜湯裡都超搭！

症狀三「宮縮頻繁」：大約從30周開始，肚子非常常變硬，偶爾會忘記自己是大肚婆所以健步如飛，但大約從我家門口走到電梯口肚子就硬梆梆。醫生還因此開了安胎藥給我，說在這樣宮縮下去寶包很可能會提前來報到。雖然說現在醫療技術發達、30周早產存活機率非常高，但胎兒最少還是待到37周足月才算發育完成，因此還是小心為妙，動作放慢、小心翼翼，當然，安胎藥是一顆都沒有吃。

症狀四「腰痠背痛」：隨著肚子越來越大，我的腰椎、背部肌肉的負擔也越來越大，大約36周左右開始出現腰痠的問題，還好有老陸天天睡前幫我按摩紓緩，腰痠背痛的症狀每天都可以歸零，隔天才重新累積。

症狀五「假性陣痛」：目前發生過兩次，一次發生在32周多，另一次發生在38周多，半夜肚子硬到痛醒，不規則一陣一陣的時好時壞；發生假性陣痛的時候不要貪睡，記得要記錄陣痛的頻率，如果陣痛時間規律而且間隔越來越短(大約五分鐘發生一次)、陣痛強度越來越強，那就是寶包準備好要退房了，待產包款款快去醫院吧！

目前大概是這樣，真的算是平順，希望接下來也順順利利的、陸亮亮要跟馬麻合作無間喔！

接下來跟大家分享我第三孕期的飲食，這個時期食慾大致上恢復正常，只是胃口變小了！基本上我就不是個挑食人，所以幾乎也是不忌口，滴雞精大約在30周左右喝完了，沒有繼續補貨；燕窩還有很多，但沒有認真吃，偶爾想到才煮，營養品的部分新增了據說可以通乳腺的卵磷脂(我超怕乳腺炎阿)，其他就沒有特別補充或忌諱的！慾望清單有冰淇淋、麻辣鍋、燒肉、烤鴨、傳統麻糬、竹南包子、火鍋、鰻魚飯、日本料理，也都一一實現了！即便馬上去生也無憾了！