懷孕初期(5~12周)生理症狀&飲食分享 @ 莉地亞小姐的零廚藝食譜

在下真的可以算是很幸運的孕婦，雖然懷孕初期難免有一些輕微不適，但跟其他嚴重害喜的準媽媽們相比，我已經算是無比舒暢了，這篇文章裡，跟大家分享一下我懷孕第一期的生理變化以及飲食狀況。

症狀一「孕吐」：我跟大部分準媽媽一樣，難免會有孕吐困擾，但我孕吐發生時間還滿特別的，好發於下午四點左右到睡前刷牙之間，所以基本上晚餐都不大進食的，頂多就是吃幾口水煮青菜和清蒸鱸魚。而且睡前刷牙不知道是因為會牽動某一條肌肉還怎樣，通常都是吐個亂七八糟，所以晚餐必須在五點左右結束，讓食物有一整個漫漫長夜可以消化完成，不然刷牙的時候真的就完蛋了@@但比起比我早懷孕三個月的朋友我真的幸運多了，她說她大概是吐到15~16周，而且嚴重到幾乎都是抱著馬桶在過生活，更慘的是不但沒瘦還胖了，怎麼會這樣!!!!!!!

症狀二「嗅覺靈敏」：懷孕初期平常最愛入菜的洋蔥大蒜通通列為拒絕往來戶，煎魚的油煙味更讓我退避三舍，就連鄰居煮晚餐的氣味都會透過靈敏的嗅覺引發孕吐(煮晚餐時間剛好又是我的孕吐好發時間)，此外，鄰居的洗衣粉味也讓我渾身不對勁，所以基本上下午三點左右我就會把工作陽台的門關上，以免冷不防的氣味誘發我的靈敏嗅覺，曾經有一次我在沙發上睡著忘記關門，竟然被鄰居家裡飄來的飯菜香嚇醒，胃開始翻絞然後衝去吐，是有沒有這麼誇張。另外，嗅覺靈敏其實也帶來一些好處，比方說我的孕婦鼻竟然可以分辨人工香精和天然香味，搬家時朋友帶來一瓶散香竹，剛擺放的幾天沒有特殊感覺(那時候大約才懷孕三、四周)，漸漸的越來越厭惡那個味道，甚至一進家門就想吐所以叫老陸直接拿去丟掉(當時大約懷孕四~五周，還不知道懷孕)，現在回想起來，真的好靈敏耶！再來就是我原本最愛的Jo M*****香水，確定懷孕之後我就沒有使用香水了，是有一次朋友在我身邊拿出同品牌香水按壓了三四次，然後我又立馬衝去吐了@@當時我以為我是無法接受所有香味，直到某一次我在路上聞到一個很棒的香水味，然後到花店買花也覺得花店裡好香，我才覺得讓我敏感的應該是人工香精(純屬猜測)。

症狀三「味覺靈敏」：嚴格說來應該是腸胃靈敏，任何加了人工骨粉、味精等等的食物/食材都會讓我的腸胃極度不舒服，最可怕的是有一次嘴饞想吃火鍋，就近到住家附近的錢*涮涮鍋，有可能是沾醬、也可能是昆布湯頭加了味精，總之回到家之後全身關節痠軟、末梢無力發麻、冒冷汗，上網查些資料之後猜測是味精過敏，加上事後只要吃到味精或人工骨粉都會出現或輕或重的類似症狀，所以大膽假設應該是懷孕導致味精敏感。因此懷孕初期我的口味變得非常清淡，烹調方式以水煮、清蒸為主，調味料就是鹽巴，頂多灑點胡椒。不知道是孕吐的關係還是烹調方式改變，初期瘦了1~2公斤。因為嗅覺+味覺敏感以及孕吐症狀，我懷孕初期幾乎無法下廚，可憐了老陸。

症狀四「嗜睡」：我嗜睡到一整個不可思議的狀態，常常老陸回到家約莫是八九點，就看見我已經躺平在床上睡得不成人樣了，然後每天他出門上班我還是睡到一個不成人樣XD早睡晚起就算了，下午還要睡一場，不過也不是我願意的，真的誇張到坐在沙發上就會莫名其妙的睡著，無時無刻都準備進入休眠模式，好好笑XD

症狀五「胸脹」：懷孕初期的脹奶是不舒服的，有點像是剛發育的時候，硬梆梆、一動就痛，怎麼站怎麼睡都不對，當時有朋友跟我說進入中期胸部就會又大又軟了，果真現在胸部真的是軟綿綿又飽滿，太滿意了XDD

症狀六「消化不良」：這對一個貪吃鬼來說真的是無敵痛苦的！不僅食慾變差、幾乎是早餐吃完之後就一路飽到宵夜，還容易產生胃酸，超不蘇胡@@蘇打餅乾對我來說滿有幫助的，但我不喜歡很fancy有紫蘇海苔竹鹽蕎麥..那種，反而愛最樸素最無聊的原味蘇打餅乾，另外，以檸檬水代替開水也讓症狀稍有改善

症狀七「口味改變」：變的無敵嗜酸，越酸越好，所以我在家會自己作涼拌雞絲沙拉，只加鹽巴和少許橄欖油，然後擠很多檸檬汁！吃酸真的有快感而且腸胃覺得很舒暢；還變得愛吃冰(本來幾乎不吃冰的說)，真的很不可取，所以我盡量吃一些冰的健康的東西，比如牛奶豆漿水果自己泡的新鮮百香果蜜等等，冰牛奶一口氣咕嚕下去真的很爽；另外我竟然變得不喜歡辣，本來嗜辣狂的我懷孕之後幾乎不吃辣了；賀爾蒙真得是很奇妙的東西

以上大概是我的懷孕初期症狀

在飲食方面也跟著上述症狀有所調整，比如說口味變得非常清淡，為了讓食物有味道，我會用大量番茄、蔬菜、豬大骨等等熬高湯煮湯麵或稀飯，早餐通常是我吃最多的一餐，另外兩餐大概就是吃點水果、幾口燙青菜之類(這麼可憐竟然只瘦1~2公斤T_T)

P1010222.