莉地亞小姐的零廚藝食譜

一向對自身飲食、營養超有自信的我，孕期走到最後了狀況一直都還算不錯，亮亮是男寶寶，但我沒有大家常說的長痘痘、皮膚暗沉等困擾(因為皮膚本來就暗沉阿XD)，也還沒發生水腫、妊娠紋，我猜可能因為算是少外食(每周大約三餐外食，即便外食也盡量找不加味精&人工添加物的餐廳，自己下廚則通通使用有機食材而且僅用海鹽&胡椒&天然辛香料&有機醬油&有機米醋等等來調味)+保持運動習慣+生活睡眠作息正常的關係，讓我覺得自己孕期的身體&心理狀態都滿不錯的，上天保佑！因為自認為身心靈養分充足均衡，所以連盼納補都沒有額外補充呢。

把特！好孕持續至32W7D(11/15)被破除了！11/15(六)破曉之時，我還耽溺在暖暖被窩中，突然冷不防，我的左小腿以迅雷不及掩耳的速度抽筋了，事情來的又快又急，連我之前說的自救法(請按此)都還來不及用上@@緊接著我的哀嚎劃破竹北寧靜天空，老陸被我嚇醒，趕緊將我的腳板扳開，就在抽筋警報即將解除之時，竟然又給我補上一發力道更猛的二度抽筋，嗚嗚~後勁之強，我的左小腿肌至今還在隱隱作痛呢。

只能說自己活該又偷懶，珍珠粉吃完沒有補貨、鈣粉和酵素粉吃完了只補酵素粉、牛奶好一陣子沒有繞道去買(四方鮮乳好難買呀)、小魚乾吃完也沒再炒、上次買的cheese不合我胃口索性不吃...種種自己種下的因、造成抽筋惡果，活該！

我本來就不是會抽筋的體質，印象中根本也不記得自己什麼時候抽過筋，所以經歷過孕期抽筋之後真的嚇到也學乖了，雖然四方鮮乳依舊缺貨，但我乖乖買了自己喜歡的cheese和黑芝麻粉，要來個補鈣大作戰。黑芝麻的鈣質含量非常豐富，每100g當中有1456毫克的鈣，幾乎是孕婦一天的鈣質需求了，而100g的cheese可提供574毫克的鈣，也是鈣質豐富的食物，因此，今天下午茶就來個黑芝麻核桃豆漿+番茄cheese蛋吐司！

「芝麻核桃豆漿」食材：

芝麻粉2尖匙

核桃5瓣

豆漿350ml

步驟：將上述食材放入量杯裡，以攪拌器打勻即可

「番茄cheese蛋吐司」食材：

吐司1片

番茄切片*2

蛋一顆

cheese適量

S&P適量

步驟：

1. 切片番茄先下油鍋煎過釋放茄紅素，鏟起備用

2. cheese切小片跟蛋打在一起，依喜好灑上少許S&P

3. 下鍋煎成cheese蛋(cheese遇熱會融化)

4. 把蛋捲起對半切鋪在吐司上就完成囉

乖乖的補鈣，抽筋不再來！

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